肾结石：悄然而至的健康隐患

发布时间：2025-04-10

肾结石：悄然而至的健康隐患

在日常生活中，你是否会在忙碌工作时，忘记喝上一口水？是否常常在深夜，点上一份高油高盐的外卖当作夜宵？或许你不知道，这些看似平常的行为，正悄然为一种疾病埋下隐患 —— 肾结石。

肾结石：悄然而至的健康隐患

肾结石，顾名思义，就是在肾脏内形成的结石。正常情况下，人体尿液中的一些物质会保持溶解状态，不会形成固体颗粒。但当某些因素打破了这种平衡，比如尿液中钙、草酸、尿酸等物质浓度过高，或者尿液量过少，这些物质就会结晶析出，逐渐聚集形成结石。

本期内容，小编请来了中医主治医师陈晓醒老师，来为大家讲一讲关于肾结石的一些养生小知识。

什么样的人容易得肾结石

不爱喝水的人

水就像是身体的 “清洁工”，能稀释尿液中的各种物质，降低其浓度，减少结晶形成的机会。长期饮水不足，尿液中有害物质浓度升高，结石自然更容易找上门。

饮食习惯不良的人群

经常吃高钙、高草酸、高嘌呤食物的人风险大增。像牛奶、豆制品等高钙食物，菠菜、坚果等高草酸食物，以及动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，如果摄入过多，都会使尿液中相应物质增多，增加结石形成几率。还有那些偏好重口味，摄入过多盐的人，也容易因肾脏对钙的排泄增加而引发结石。

患有某些疾病的人

如甲状旁腺功能亢进、痛风等，身体代谢功能紊乱，也更容易患上肾结石。另外，长期久坐、运动量少的上班族，身体新陈代谢减缓，尿液在肾脏内停留时间长，也为结石创造了有利条件。

日常生活中我们可以怎么预防

严格把控饮食

根据结石成分调整饮食结构至关重要。若是草酸钙结石患者，除了要减少菠菜、坚果等高草酸食物摄入，还应注意像巧克力、红茶这类草酸含量不低的食物也要控制食用量。同时，高钙食物并非完全禁食，但要合理摄入，避免短时间内大量补钙。而尿酸结石患者，要严格限制动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，像啤酒这类会影响尿酸代谢的饮品也要杜绝。

保证充足饮水

每天至少摄入 2000 - 3000 毫升的水分，能让尿液保持清亮淡黄。喝水时间要均匀分布，不要等到口渴了才想起喝水。夜间适当补充水分也很关键，能减少尿液中物质在肾脏内的浓缩和沉积。

增加日常运动

适度运动有助于结石排出。像跳跃运动，跳绳、原地跳高都是不错的选择，能利用重力作用，帮助结石在泌尿系统内移动。此外，散步、慢跑这类有氧运动也能促进身体新陈代谢，改善肾脏血液循环。但要注意运动强度，避免过度劳累。

定期体检复查

按照医生建议定期进行泌尿系统超声或腹部 X 光检查，能及时了解结石大小、位置的变化。若出现腰部疼痛加剧、血尿、发热等异常症状，务必立即就医，以便医生根据病情调整治疗方案。

了解了这些，我们就该敲响健康警钟，从现在开始，养成良好生活习惯，预防肾结石，守护肾脏健康。

如果你有身边有类似经历的朋友，欢迎分享给他们，也可以说说你在预防结石方面的小妙招，大家一起守护肾脏健康。

指导专家：

肾结石：悄然而至的健康隐患