关于高血压，你想知道的生活养护小知识都在这里

血管就像水管，血液在里面流动。水管通畅，水流就顺当；但若老是生气、焦虑（像刮大风掀巨浪），血管壁这“小水管”就得承受“惊涛骇浪”，搞不好哪天就堵了、破了！高血压看着没啥感觉，像个平静的湖，其实底下藏着大风险——中风、心梗这些“大浪头”随时可能掀翻健康的小船！

据《中国心血管健康与疾病报告2023》，心血管疾病现患人数已高达3.3亿，其中高血压患者占据了2.45亿，比例高达74%。

根据 2012~2015年全国高血压抽样调查，18岁以上成人高血压（≥ 140/90 mmHg，1 mmHg=0.133  kPa）知晓率为 46.9%，也就是说有53.1%的高血压患者不知道自己患有高血压。

在知道自己有高血压的患者中，86.8%在进行治疗，而治疗控制率仅为 37.6% 。

但是高血压又不能只简单的依赖药物，日常生活也要注意。今天小编请来了仲华国医馆内著名中医师—侯老师，来为大家说几个生活中有助于稳住血压的小方法！

血压计是家里的必备宝贝，就像守护健康的门卫。

每天早晚量一量，像士兵巡逻一样规律。 

关键时机别错过：刚生完气、情绪激动后（等个半小时左右），早上醒来，还躺在床上没起来的时候（刚睡醒）。

发脾气、生闷气、压力大，最伤血管！老话说得好：“气炸了，血就烧开了锅；愁坏了，血就冻成了冰。”

睡觉起床要规律：晚上9-11点（戌亥）睡觉，早上5-7点（卯辰）起床，跟着太阳公公的节奏走。

半夜11点-1点（子时）深度睡眠能养气血，中午小憩一会儿（午时）能养精神，这两个时段是血管偷偷修复自己的黄金时间！