秋风起，鼻炎扰，这份秋日护鼻指南请收好

 

金秋时节，层林尽染、桂香浮动，本是惬意赏秋的好时候。

可对鼻炎人群来说，这清爽的秋风里却藏着不少 “小麻烦”。

 

 

 

鼻子像被无形的手堵住，街边糖炒栗子的甜香、家里炖肉的暖香都嗅不到；夜里平躺就鼻塞，翻来覆去睡不安稳，白天脑袋昏沉发胀，连带着情绪也跟着低落，做什么都提不起劲。

身边人对付鼻炎的法子五花八门：

有人试过打针，不仅开销不小，效果还只能管一阵子

来年秋风一吹，鼻炎照样找上门

有人靠吃药缓解，可每天一片药下肚，白天总昏昏欲睡，工作学习都打不起精神；

还有人被鼻炎折磨得实在受不了，最后只能选择做手术……

可别小瞧鼻炎，长期鼻塞不只是难受，还可能引发一连串问题。

比如鼻窦发炎、耳朵疼，严重的还会诱发腺样体肥大，甚至牵连出过敏性哮喘。

尤其是小朋友，秋天鼻子又干又痒，总忍不住流鼻涕、用小手抠鼻子，要是没及时留意调理，时间久了可能会影响面容发育，对身体其他方面的成长也没好处。

为啥一到秋天，鼻炎就容易反复？

秋天早晚温差大，忽冷忽热的刺激让鼻黏膜敏感脆弱，就像肠胃受冷热交替刺激会不适一样

且秋天空气干燥，粉尘、秋菊与豚草花粉易飘散，成了鼻炎 “导火索”

关窗开空调使室内空气不流通，尘螨、霉菌滋生，也会加重症状。

更易被忽略的是，秋天是 “收” 的季节，人体阳气渐收

若本身阳气不足，抵御邪气能力变弱，潜伏的 “小毛病” 就易发作，鼻炎反复也成了常事

中医视角：为何过敏性鼻炎会找上你？

中医认为 “鼻为肺之窍”，鼻子只是身体排邪的通道，并非问题根源

真正原因是脾、肺、肾功偏差，体内堆积 “痰湿”“瘀滞” 等 “垃圾”

而 “垃圾” 排不出，关键是阳气不足、正气虚弱 —— 像没力气打扫卫生，垃圾只能堆积

再加上风寒、风热等邪气潜伏

到了秋天，天气转凉、阳气收敛，邪气便顺着鼻子暴发，形成过敏性鼻炎，若在皮肤发作则是过敏性皮炎，即 “过敏性体质”。

 

 

简言之，过敏性鼻炎核心是“正气虚、邪气存”

肺气弱则鼻的 “防护门” 不牢，邪气易入侵

脾气弱则生湿生痰，堵在鼻腔致鼻塞流涕

肾为 “先天之本”，肾阳不足则难温煦肺脾，鼻炎易反复。

中医调理思路：从 “根” 上养护体质

中医调理的核心是 “调体质”，通过养阳气、补正气、固卫气，减少鼻炎反复，需先分清分型：

肺气虚寒型：怕冷、吹风打喷嚏流清涕、鼻周凉、易累声轻、动则出汗，需 “补肺气、散风寒”。

脾气虚弱型：鼻炎伴腹胀没胃口、大便不成形、面白无光泽、怕吃凉食，需 “健脾益气、祛湿通窍”。

肾阳不足型：天冷鼻炎加重、怕冷手脚凉、夜尿多、腰酸乏力，需 “温补肾阳、固肾纳气”。

肺经伏热型：流黄稠涕、鼻干痒发热、嗓子干上火、大便干，需 “清热疏风、通利鼻窍”。

温和外养：缓解鼻炎不适

1. 艾灸：温通经络补正气

艾灸温和，适合虚寒型鼻炎，每次每穴灸 10-15 分钟：

迎香穴（鼻翼外缘中点旁鼻唇沟）：通鼻窍，缓解鼻塞鼻痒。

百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）：“诸阳之会”，补阳气、强抵抗力。

肺俞穴（后背第 3 胸椎棘突下旁开 1.5 寸）：聚肺气，帮身体御邪，适合易感冒者。

 

 

小朋友可灸后背大椎穴（第七颈椎棘突下，补正气）、身柱穴（第 3 胸椎棘突下，“小儿安身之穴”，扶正祛邪）、肺俞穴（补肺气强抵抗力）。怕上火可隔两三天用吴茱萸粉敷涌泉穴（脚底前 1/3 凹陷）“引火下行”。

2. 外洗熏蒸：舒缓不适

辛夷花熏蒸：3-5 克干辛夷花煮水 10 分钟，倒保温杯熏鼻 5-10 分钟（防烫），通鼻窍散风寒。

苍耳子薄荷外洗：3 克苍耳子煮 5 分钟，加 2 克薄荷煮 1 分钟，放温后擦鼻腔或少量冲洗，通窍清热，鼻塞缓解即停，苍耳子勿多量长期用。

菊花金银花熏眼：各 3 克煮水熏眼 5 分钟（防烫），缓解鼻炎伴发的眼痒发红。

3. 食疗：补养脏腑

黄芪山药粥：黄芪 5 克（纱布包）、山药 100 克、大米 50 克煮粥，吃粥弃黄芪，补肺气健脾。

生姜红枣茶：生姜 3 片、红枣 3 颗煮 10 分钟，温饮散寒补气，易上火者少放姜或加麦冬。

日常养护：帮鼻子安稳过秋

1. 饮食：护脾胃

遵循 “温、软、淡”，不吃冰饮、凉拌菜与辛辣油腻食物，多吃南瓜、红薯、莲子、百合、银耳等健脾补肺的食物。

2. 保暖：防鼻受风寒

早晚出门戴薄围巾护颈鼻，进出空调房先适应温差；睡觉时别露肩颈，鼻塞可垫高枕头。

3. 养阳：增强抵抗力

 

 

上午 9-10 点、下午 4-5 点晒后背 15-20 分钟（露背防烫伤）；选散步、太极、八段锦等温和运动，“动则生阳”，运动后待汗落再换衣防受凉。

4. 情绪：疏肝护脾胃

“肝木克脾土”，情绪差易致肝气郁结、脾胃受影响。可多赏秋景、与朋友交流、做喜欢的事，且晚上 10 点半前睡，避免熬夜耗阳气。

其实鼻炎的反复，更像是身体在 “提醒” 我们：该关注自己的体质了。只要找对适合自己的调理方向，坚持日常养护，慢慢改善体质，正气足了，邪气自然就不容易找上门。如果你也有秋天应对鼻炎的小妙招，欢迎留言分享，一起帮更多人安稳过秋天～