春季儿童猛长黄金期！中医内外同调，帮娃抓住长高好时机

春风送暖，万物生发。

“春三月，此谓发陈”，正是孩子一年中长高黄金3个月。中医典籍《黄帝内经》云 “春三月，此谓发陈”，此时人体阳气升发、代谢旺盛，顺应时节调理，能让孩子生长事半功倍。

春季为啥是孩子长高关键期

春季助长三大核心

肝主生发，应春而旺

肝属木

与春气相通

主管筋脉舒展

春季肝气顺畅

可助力生长激素分泌

如同树木抽枝发芽

脾肾为本，筑牢根基

肾主骨生髓

决定骨骼发育

脾主运化吸收

负责营养输送

春季健脾益肾

才能为长高提供充足 “原料”  

阳气升发，营养易吸收

春季阳气外浮

血液循环加快

钙、蛋白质等营养

更易被骨骼利用

助力生长提升

中医助长三大关键，简单易坚持

食疗调养

·健脾养胃：山药小米粥、茯苓粥、南瓜小米粥，温和护脾胃。

·补肾强骨：黑芝麻糊、核桃炖排骨、莲子芡实汤，助力骨骼发育。

·疏肝理气：芹菜、豆芽、菠菜等应季芽菜与绿叶菜，顺应肝之升发。

·忌口提醒：少碰冷饮、油炸、甜腻零食，避免损伤脾胃阳气。

经络推拿

·揉按足三里：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处，按揉 3 分钟，健脾和胃、促进吸收。 

·捏脊助长：从尾椎到大椎，自下而上提捏皮肤，每捏3下向上提1次，做3-5遍，激发阳气、调和脏腑。

·补脾经 + 补肾经：拇指桡侧直推为补脾经，小指旋推为补肾经，各推300次，增强体质、助力生长。

起居运动