二十四节气 | 小暑至，悠然夏韵，养生正当时！

小暑至,盛夏伊始。

小暑是是二十四节气之第十一个节气

夏季的第五个节气。

立夏-小满-芒种-夏至-小暑-大暑

小暑即为“小热”

虽未达到一年内最热

却意味着盛夏开始到来。

我国古代将小暑分为三候

一候温风至。

二候蟋蟀居宇。

三候鹰始鸷。

那这个三候是在给我们描述一个什么场景呢？

 初入小暑，

大地上便不再有一丝凉意，

风中都带着热浪；

由于炎热，

蟋蟀离开了田野，

到庭院的墙角下以避暑热；

老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑过后，紧接着就是入伏，

今年入伏的时间在7月15日。

在暑月伏天，古人选择“应夏藏，闭门谢客。”热气散发的天气下尤其要做好养生

到了盛夏，不少人会感觉“虚”得特别明显

正如俗语道：“一夏无病三分虚”

因为人在此时上蒸下煮的环境下，

人体会产生大量的汗液，

这正是身体的元气在悄悄被消耗的表现。

在这个时候要格外注意保持良好的饮食与作息习惯。

小暑过后注意事项
1.暑天莫贪食寒凉“暑”字拆开，是“日土日组成”。
把“暑”字拆开，由“日土日”组成，“日”犹如是烈日当头，大地烘烤，表明此时盛夏的高温，中间的“土”代表脾土。
在中医的观念中，人和天地相呼应，暑气为火，表现在人体上焦，在脾胃之上，就容易生湿，影响脾胃的运化功能。

在盛夏之际，虽然冷饮、冰西瓜能快速为人体降温，爽得一时，却容易加剧脾胃寒湿（伤元气），所谓“外热一分，内寒一分”。

脾胃为了消化这些寒凉之品，就要用超负荷的能量去温煦，长期不注意就会伤到元气。 

2.高温防暑莫松懈小暑过后，烈日当头，高温烘烤大地，人们不免大量流汗。
中医认为“汗为心之液”，天热汗出过多，身体的津液会随之损耗会感觉身体“虚”了。
从中医角度分析，这是因为“气随津脱”，气血在出汗的同时，元气也会跟着偷跑出去，人容易出现四肢沉重、懒洋洋、舌苔厚腻等问题。
所以小暑后，防暑很重要，尽量避免汗出过多，耗伤津液，在大量流汗后，要及时补元气。3.饮食作息要养生食用健脾益气养阴的食物，如绿豆、百合、南瓜等，有助于缓解湿热带来的不适。保持规律的作息时间，避免过度劳累，以免消耗过多的阳气。

那么如何快速补元气呢？长夏开端，长夏属土，人体的脾胃也属土，因此小暑后是养护脾胃、排湿寒的好时机。
通过饮食调理，能够去除我们身体中的湿气、寒气，提升阳气。
如果想要抓住全年最好的排寒湿、舒筋散热的时机，把身体的一些陈年问题趁着夏日舒缓改善，就要加大补阳气的力度，更彻底帮助身体祛湿散寒。
在即将到来的三伏中，最普遍的养生方法，莫过于三伏贴、火龙灸了。
三伏贴就是利用一些温热性质的草本，做成膏，贴在我们的皮肤上，就可以很好地帮助我们祛湿散寒，温补阳气。

火龙灸能够调和阴阳+通经活络+改善身体的气血循环，让经络畅通无阻。——就好像打通“任督二脉”。

夏为心之主，小暑重点在“心静”。长夏，天地阴阳交争，万物蓬勃发展。
这是借助旺盛的阳气来养身心的好时机。
顺应天时，无厌于日。
在早上和傍晚可以适当晒晒太阳，调理好身体。
在暑气热浪中，利用排寒祛湿，温补阳气的好时机，调理好身体。
那么，升温的不仅有天气，还有我们对健康的热爱，对生活的热爱。
让我们守住内心的安宁自在，同时也拥抱夏天的阳气吧。