二十四节气 | 今日大暑，“湿热交蒸”时的养生秘籍！

立夏-小满-芒种-夏至-小暑-大暑

大暑是二十四节气中的第十二个节气

也是夏季的最后一个节气

《月令七十二候集解》说：“大暑，六月中。暑，就热也，热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑通常正值“三伏天”的“中伏”前后，是一年中气温最高的时期。

我国古代将大暑分为三候

一候腐草为萤

古人认为萤火虫是腐草变的

是大暑迎接立秋的诗意之虫

当萤火虫闪烁在夏夜之时

凉爽的秋天已经不远了

二候土润溽[rù]暑

溽[rù]是湿

此时土壤潮湿

天气也湿热难耐

这种湿热熏蒸的夏日是最难熬的

三候大雨时行

此时雷雨开始频繁

大雨会使暑热渐退

天气开始向立秋过渡

大暑三候可简单概况为：

大暑是从盛夏过渡到秋天的节气

这段时间里

气候炎热，土地潮湿，降雨频繁会  溽  暑  湿  热  相  加！！今年湿热最重的时候要开始了

那大暑时节

应该如何养生呢？

以清为补，消暑利湿

大暑时节饮食应清淡、多样化，以清为补。做菜的口味宜清淡爽口。大暑时出汗多，体内盐分耗散，可适当喝常温盐汽水。适当进食苦味食物，可清热祛暑，消除疲劳。尽量少吃生冷、冰镇食物，合理使用空调和电扇。

调心宁神，情志舒畅

夏主火，内应于心，心为君主之官，心乱则影响全身气机。烦躁不安、无精打采、精神不振等不良情绪容易使人出现心肌缺血、心律失常或血压升高等情况。在这样的时节，调心宁神尤为重要。可以通过瑜伽、垂钓、习字、轻音乐等方法调身、调息、调神，度过一个舒畅、安宁及平顺的盛夏。

少动多静，和缓活动

少动多静防伤阳。《黄帝内经》说：“春夏养阳”，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，注意劳逸结合，以顾护阳气、保持体力。尤应把握好强度，以和缓活动为主，避免剧烈运动泄汗太过。适宜游泳、清晨及傍晚慢跑、散步、打八段锦等运动。

中医智慧，冬病夏治

大暑是全年温度最高，也是阳气最盛的时节，中医有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季或者受凉发作的疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、女性痛经、老人胃痛等，多与人体阳气不足有关。

在三伏天、大暑之际，人体阳气最为旺盛，气温最为炎热，此时顺应天气和时节变化，内服外治相结合防治疾病，将起到事半功倍的效果。

仲华国医馆每年开展冬病夏治活动，通过三伏贴、针灸、艾灸、火龙灸、小儿推拿等手段帮助患者调整体质，中医辨证诊疗根据患者个体的不同病情，选择特定穴、制定专方调理专病。

蝉鸣盛夏，大暑炎炎

在这中医养生的重要节点

让我们充分运用中医养生智慧

更好地呵护身心健康

寻到夏日里的宁静与美好