今日寒露 | 秋意浓，露凝霜，养生正当时

知寒露

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。在每年公历10月7日-9日交节。寒露是干支历戌月的起始，是一个反映气候变化特征的节气。

仲秋白露“露凝而白”、季秋寒露“露气寒冷”。所谓寒露，便是白露时洁白晶莹的露珠将要凝结成霜了，因而此时节也便是秋最深之时了。

在这个时节，落英满地，鸿雁南迁，秋雨潇潇，西风飒飒，正是橙黄橘绿时，大自然的万物都呈现出一种别样的韵味。

寒露三候

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一候鸿雁来宾

鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。寒露之前，鸿雁已经开始迁徙，而到了寒露时节，最后一批鸿雁也会陆续飞向南方温暖的地方过冬。这一景象仿佛是大自然为我们奏响的一曲生命的乐章，诉说着季节的更替和生命的轮回。

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二候雀入大水为蛤

古人认为，雀鸟在寒露后会潜入大海，变成蛤蜊。这当然是一种富有想象力的说法，实际上是因为寒露后，天气寒冷，雀鸟变少，而蛤蜊的花纹和颜色与雀鸟相似，人们便产生了这样的联想。它既反映了古人对自然变化的敏锐观察和独特理解，也让寒露这个节气充满了神秘的色彩。

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三候菊有黄华

菊花是秋季的代表性花卉，它不畏严寒，在秋风中傲然绽放，其金黄的色彩为寒露增添了一抹亮丽的风景。“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花”，菊花的盛开不仅给人们带来了美的享受，更象征着坚韧和高洁的品质，成为了文人墨客笔下的常客。

寒露习俗

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赏红叶

寒露时节，秋风飒飒，枫叶如丹。漫山遍野的红叶，层林尽染，如诗如画，吸引着人们前往山间、公园等地观赏红叶。北京的香山、南京的栖霞山等都是著名的赏红叶胜地，每年寒露前后，游客络绎不绝，人们在红叶中漫步，感受着秋天的韵味和大自然的魅力，享受着这一场视觉盛宴。

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饮寒露茶

寒露茶是指在寒露前后采摘的茶叶，此时的茶叶经过夏季的生长，口感醇厚。泡上一杯寒露茶，茶香四溢，沁人心脾，不仅能解渴生津，还具有清热降火、润肺去燥等功效。

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吃芝麻

民间有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻富含营养，具有滋补肝肾、润肠通便等功效。在寒露时节，吃一些芝麻制品，如芝麻糖、芝麻油等，既能满足味蕾，又能起到养生保健的作用。

寒露养生

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饮食之道，顺应时节

寒露时节，天气转向寒冷，此时应遵循《黄帝内经》中“秋冬养阴”的养生原则，蓄养一身阴精，为来年春夏阳气的升发打好基础。

可适当食用一些味微辛、微温的食物，如紫苏叶、葱等，以散表寒，同时，可多服用芝麻、山药等食物，滋阴润肺、缓解秋燥。此外，秋季是水果丰收的季节，可适当多吃一些梨、石榴、山楂等，达到生津润燥的效果。

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足部保暖，预防寒邪

“白露身不露，寒露脚不露。”寒露时节，脚部保暖尤为重要。足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若受寒则会影响脾胃、肝胆等脏腑功能。因此，外出时应穿着保暖的鞋袜，避免足部受寒。平时还可通过站立踮脚、温水泡脚等方式促进血液循环，缓解身体疲劳。

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户外活动，愉悦身心

金秋十月，秋高气爽，正是出游赏秋的好时节。人们可以趁着闲暇时光，多接触大自然，进行散步、慢跑、爬山等户外活动，以达到放松身心、调畅情志、增强心肺功能的目的。登高望远，不仅能欣赏到漫山红叶的壮丽景色，还能寓意“步步高升”“高寿”。

在这个时节，让我们顺应节气的变化，注重养生保健，愿我们在寒露的洗礼中，收获健康与快乐。