小雪初寒冬始生，丹心尤暖日初晴：小雪将雪，此心澄明，静候严冬

《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

北风霜重、薄雪未盛、万里寒云、闭塞成冬。虹藏无影、霁月初晴、红枫傲霜、早梅待放。明日小雪，是冬天的第二个节气，靠近农历十月中，是一年中第一个关于“雪”的节气。《月令七十二候集解》中解释：“寒气所薄，凝而为雪，小者未盛”，即小雪之时，寒气未深，落雪未盛。天地积阴，温则为雨，寒则为雪，此时天气初寒，将雪未雪或雪落尚小，故名“小雪”。

小雪，关于冬天的仪式感如果说立冬是冬天开始的序曲，那小雪一定是冬天真正的启幕，它兼具初冬的清寒，又别有一番静默的温暖。小雪承载着关于冬天的仪式感，更是如雪澄明，天地初心，是四季行经至此放缓的脚步，是人间等待入冬的纯净洗礼。走在这样苍茫而幽淡的初冬，世间的温情和寒凉都在此擦身而过，构成了独属于这个时节的画面。美好如雪初凝，智慧如雪新生，体悟伴着落雪，浸入遥远的内心。

— 小雪养生原则

补益阳气，防生冻疮

中医讲究天人相应，春生夏长，秋收冬藏，冬季注重封藏、闭藏。小雪时节较立冬天气更加寒冷，阳气闭藏，在外的阳气不足，就很容易伤于寒，此时节养生要遵循“养阳御寒”的原则，养潜藏之阳气，防阴寒之邪气。调补阳气需要比立冬更进一步，对于本就阳气不足的人，体内阳气匮乏，表里俱寒，此类人群除了养藏之道外更需要配合补益阳气，可以借助阳光来助发身体的阳气，日常多晒晒太阳，尤其是让背部向阳，温通经脉，更能滋补阳气。

— 饮食调补阳气的食物有羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。而水果首选香蕉、红枣、桂圆、栗子。同时也要多吃新鲜蔬菜，如萝卜、豆腐、青菜、木耳等，以防上火。忌食过于麻辣的食物。