二十四节气|雨水至，养生时

发布时间：2025-02-18

好雨知时节，当春乃发生

二十四节气|雨水至，养生时

雨水，是二十四节气中的第二个节气。它的到来，意味着春天正式拉开了帷幕。在这个时节，我们需要特别关注养生，以顺应季节的变化，保持身体的健康。今天，就跟小仲一起来学习一些雨水养生的关键要点吧！

肝气升发，疏肝为主 二十四节气|雨水至，养生时

春季是肝木升发的季节，肝气过盛会影响脾的运化功能。为了保持肝气的舒畅，我们可以适当进行一些户外活动，如散步、踏青等，让身心都得到放松。

二十四节气|雨水至，养生时

饮食方面，可以吃些菠菜、芹菜、西兰花。《本草纲目》记载，“菠菜，甘冷滑，无毒。利五脏，通肠胃热，解酒毒，下气调中，止渴润燥，根尤良。”但菠菜中含有较多草酸，建议焯水后再烹饪，以减少草酸含量，避免影响钙的吸收。

健脾祛湿，饮食有节 二十四节气|雨水至，养生时

雨水节气多雨多湿，而脾喜燥恶湿，容易为湿所困。因此，在饮食上我们要注意多吃一些健脾利湿的食物，如薏苡仁、扁豆、鲫鱼、山药等。同时，要避免食用生冷、油腻的食物，以免加重脾胃的负担。

二十四节气|雨水至，养生时

防寒保暖，起居有常 二十四节气|雨水至，养生时

虽然春天已经来临，但气温仍然不稳定，早晚温差较大。此时，我们要注意防寒保暖，及时增减衣物。此外，要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。

养生只要，在于心态平和 二十四节气|雨水至，养生时

《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”在雨水时节，我们要保持心境的平静，避免情绪的大起大落，以一颗平和的心去面对生活中的种种。

雨水养生茶

菊花枸杞茶

**功效**：清肝明目，滋阴养肝，健脾益气。

**适合人群**：肝火旺盛、眼睛干涩、脾胃虚弱者。

**做法**： 1. 取菊花5克，枸杞10克。2. 用沸水冲泡，焖5分钟后饮用。

陈皮普洱茶

**功效**：健脾理气，消食化积，疏肝解郁。

**适合人群**：消化不良、腹胀、肝郁气滞者。

**做法**：1. 取陈皮3克，普洱茶5克。 2. 用沸水冲泡，焖3-5分钟后饮用。

山楂荷叶茶

**功效**：健脾消食，清热利湿，疏肝理气。

**适合人群**：食欲不振、湿气重、肝郁气滞者。

**做法**：1.取山楂5克，荷叶3克。 2. 用沸水冲泡，焖5分钟后饮用

玫瑰花茶

**功效**：疏肝解郁，活血调经，健脾和胃。

**适合人群**：情绪波动大、肝气郁结、脾胃虚弱者。

**做法**：1. 取干玫瑰花5-6朵，放入杯中。2. 用沸水冲泡，焖5分钟即可饮用。

茯苓白术茶

**功效**：健脾祛湿，疏肝理气，增强脾胃功能。

**适合人群**：脾胃虚弱、湿气重、肝郁气滞者。

**做法**：1. 取茯苓10克，白术5克。2. 用沸水冲泡，焖5分钟后饮用。

决明子菊花茶

**功效**：清肝明目，润肠通便，健脾祛湿。

**适合人群**：肝火旺盛、眼睛干涩、便秘者。

**做法**：1. 取决明子10克，菊花5克。2. 用沸水冲泡，焖5分钟后饮用。

二十四节气|雨水至，养生时

（陈皮小贴士：1、泡水前先用温水冲洗，去除表面灰尘和杂志；

2、水煮相比泡水口感更佳；

3、第一泡后可将水倒干让陈皮保持非水浸状态，以免一直水泡造成酸涩感。）

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