24节气：惊蛰养生有妙方，疏肝理气身安康

“微雨众卉新，一雷惊蛰始。” 当第一声春雷乍响，惊醒了沉睡在泥土中冬眠的各种昆虫，惊蛰节气便翩然而至。在中医理论里，惊蛰时节有着独特的养生之道，顺应天时进行调养，能为一年的健康打下坚实基础。

本期内容，小编请来了从医四十多年的中医内科副主任医师李珉老师，来为大家讲一讲关于惊蛰的小知识。

惊蛰的由来和中医解读

惊蛰，古称 “启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。《月令七十二候集解》中说：“二月节…… 万物出乎 震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。” 此时节，春气萌动，大自然有了新的活力。

从中医角度来看，惊蛰对应人体的肝脏，肝在五行属木，与春季相应，春季阳气上升，如同自然界的草木开始发芽生长，肝脏的功能也在此时最为活跃。肝脏主疏泄，调畅气机，若能在惊蛰好好养护肝脏，能使气血运行通畅，全身脏腑功能协调。

香椿，其性凉，具有清热解毒、健胃理气的功效，是春日里平衡阳气、滋养身心的佳肴 。韭菜，鲜嫩翠绿，其性温，具有补肾温阳、益肝健胃的功效，是春日里助长阳气的佳品。对于孩子们而言，此时的饮食尤为关键。除了食用这些时令蔬菜，健脾胃也刻不容缓。脾胃乃后天之本，脾胃强健，方能为孩子们的生长发育提供充足的营养支持。可以适当给孩子准备一些山药粥、芡实糕等健脾食物，让孩子们在春日里茁壮成长。

太极拳，作为中华传统武术的瑰宝，以其柔和缓慢、动静结合的特点，深受大众喜爱。练习太极拳时，全身各部位协调运动，能调节呼吸，增强心肺功能，同时也有助于阳气的升发。选择适合自己的锻炼方式，让身体在运动中与自然和谐共鸣，为健康注入源源不断的动力。

心情：亲近自然，愉悦身心

春日，万物发芽开花，处处生机盎然，大自然宛如一幅绚丽多彩的画卷。此时，我们应走进自然，去感受这些美好。可以与家人一同踏青赏花，漫步于花海之间，欣赏那漫山遍野的繁花似锦，感受生命的蓬勃力量。

也可以约上三五好友，在郊外野餐，分享生活的点滴。当我们置身于这美好的自然环境中，心情也会随之变得愉悦起来。中医认为，心情愉悦则气血通畅，有益于身心健康。让春日的暖阳驱散心中的阴霾，以积极乐观的心态迎接每一天。

顺应时令，天人合一的养生之道，蕴含着中医对自然和生命的深刻理解。在这个充满希望的季节里，从饮食、运动和心情这三个方面入手，让我们一起与自然和谐共生，开启一段美好的养生之旅，收获健康与幸福。

指导专家：