24节气：清明|顺应时节，养出好状态

清明节，又称 “踏青节”“行清节”“三月节”“祭祖节” 等，一般在公历 4 月 5 日前后，是在冬至后第 105 天、春分后第 15 日的自然节气点。它融合了上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。

从中医理论来看，《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣 。” 清明处于仲春与暮春之交，此时自然界阳气进一步升发，万物生长皆清洁而明净。人体也与自然相应，阳气向外舒展，气血趋于体表。正如《黄帝内经・素问・阴阳应象大论》所言：“寒气生浊，热气生清。” 从立春到清明，历经雨水、惊蛰、春分，至清明时，大地渐暖，清气上升，人体的阳气也随之振奋。

在五行学说里，春与肝同属木，春季是养肝的重要时期。而清明时节，肝气更为旺盛，若肝气疏泄太过或不及，都会影响人体健康。所以，这个阶段养生的关键在于顺应阳气升发、万物始生的特点，调节身体机能，使人体与自然达到和谐统一。

春捂防寒，守护身体防线

《黄帝内经》有云：“虚邪贼风，避之有时。” 清明时节，虽说气温逐渐升高，但昼夜温差依然较大。此时，“春捂” 依旧是养生的关键。寒邪容易从背部和双脚入侵人体，背部是人体阳气汇聚之处，督脉循行于背部正中，总督一身之阳气。若背部受寒，阳气受损，人体抵抗力就会下降，易引发各种疾病。双脚则素有 “第二心脏” 之称，人体的许多经络都起始于足部，足部受寒，会影响气血的运行，导致经络阻滞。所以，清明时节要特别注意护住背部和双脚，衣物不要急于减少，可适当增添一件外套，晚上睡觉也别忘了盖好被子，以防寒邪趁虚而入。