春雨至，万物生，养生重点要记牢！

 

雨水是二十四节气中第二个节气，标示着降雨开始、雨量渐增。俗话说“春雨贵如油”，万物开始萌动。

 

 

 

《月令七十二候集解》：正月中，天一生水。谓之雨水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。

古人说“遇雨则吉”。身处农耕社会的古人，对春雨充满感情，认为降雨是上天的恩赐。春雨意味着粮食，意味着希望，意味着生活。

 

雨水三候

初候，獭祭鱼

獭，又名为水拘贼或食鱼。祭鱼，即川鱼祭天。雨水时节，冰开始融化，水獭在水里面很容易将冰打破。每到这个时候。水獭都会把自己从水里面捕到的鱼摆放在树木之上，围着自己摆成一圈，而自己就将两只前爪拱在身前，像祷告祭奠天地、感恩自然一样，在圈里面转上一圈。

 

二候，鸿雁来

雁，知时之鸟，热归塞北，寒来江南，沙漠乃其居也。孟春阳气既达，候鴈自彭蠡而北矣。

 

三候，草木萌动

天地之气交而为泰，故草木萌生发动矣。是为可耕之候。

 

雨水养生

饮食：易肝护脾

《尔雅》曰：“天地之交而为泰。”天地和同，联手“酿造”雨水，所以春之水为泰。此时气温渐升，但随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当注意调畅肝脏、健脾利湿。

脾胃能消化五谷，是气血生养之源。五行中肝属木，在味为酸；脾属土，在味为甘。

中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当，容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。

 

 

 

在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。

春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。

风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等。

调补脾胃亦可用白菊花、决明子等。

 

起居：春捂有度、消除春困

东风解冻，散而为雨，雨水节气前后，万物开始萌动，气象意义上春天正式到了。但要注意的是“雨水”时节，冷空气与暖空气仍会频繁较量，容易出现“倒春寒”。

气温虽然回升，但余寒仍会不时而至；冷暖不均的气候，对老年人和小孩的身体健康威胁较大。如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等，小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

 

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

很多朋友要预防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处，否则反而不利健康。

春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣，做到春捂有度。

春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减。由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。

“立春雨水到，早起晚睡觉”，人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

雨水时节湿气重，要注意健脾祛湿，预防“倒春寒”，可艾灸中脘、关元、神阙等穴位，温壮元阳。

 

康养中心

理疗项目：中医推拿、艾灸、

                 针灸、拔罐、刮痧

预约电话：0371-63865306

 

情志调理

雨水节气温度变化不定，很容易引起人的情绪波动，使人出现精神抑郁、忧思不断等表现，对健康造成较大影响。尤其对一些慢性疾病，如高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。

因此雨水节气情志养生至关重要。我们应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖，力争及时从不良情绪中摆脱出来。肝喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。

 

养脾有三招

1、注意腿脚保暖

雨水是全年寒潮最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒，建议大家不要过度减衣，可将保暖的重心放在下半身，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

 

 

 

2、多食粥汤

粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效，《千金月令》曰：“正月宜食粥”，“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处。

 

①金橘山药小米粥

做法：山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

功效：疏肝健脾。

 

②薏米姜茶

做法：薏米、麦子提前泡2个小时，所有材料一起入锅，煮40分钟就OK了。记得多加点水，不要煮成粥。

功效：祛湿排寒。

 

3、摩腹提肛

春季当以保养“阳气”为主，睡前摩腹提肛，有助于养护体内的阳气，达到运脾固肾的效果。

摩腹：应仰卧，以肚脐为中心，手掌在腹部顺时针方向按摩200次，有利于促进消化，提高睡眠质量。

提肛锻炼：宜平躺，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气同时用“意”提起肛门及会阴部，肛门紧闭，腹部稍用力向上收缩，屏住呼吸稍停2-5秒，再放松并缓缓呼气，呼气时腹部和肛门慢慢放松。这样一紧一松做9次，长期坚持可固精益肾，提振阳气。