惊蛰

惊蛰至，万物醒，初春养生看这里~
浮云集。轻雷隐隐初惊蛰。

初惊蛰。

鹁鸠鸣怒，绿杨风急。

玉炉烟重香罗浥。

拂墙浓杏燕支湿。燕支湿。

花梢缺处，画楼人立。

惊蛰，是二十四节气之中的第3个节气。

动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”，故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷。

都说，惊蛰是残冬过后第一份惊喜，是一个梦想的开始，是一个故事的楔子，是一个生命的涅槃。

惊蛰，一个惊天动地的创举，彻底驱走了冬天，打开了春天的大门，所有的生命意气奋发，怀揣梦想，竞相拼搏。惊蛰几乎是在一夜之间，叫醒了春天的所有感觉。

 “微雨众卉新，一雷惊蛰始”。想来这首富有田园特色的春词，充分诠释了惊蛰的含义。

《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

惊 蛰 三 候

一候：桃始华

桃花的花芽在严冬时蛰伏，于惊蛰之际开始开花，阳和发生，自此渐盛。

二候：仓庚鸣

仓庚，即黄鹂，黄鹂鸣叫，动物开始求偶。

三候：鹰化为鸠

鹰，鸷鸟也，此时鹰化为鸠，至秋则鸠复化为鹰。

有人认为，鹰每年二、三月飞返北方繁殖，已经不见迹影，只有斑鸠飞出来。

于是古人以为，春天的斑鸠是由秋天的老鹰变化出来的，我们更倾向于，认为这是一个比喻，意为春气温和，连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。

正值惊蛰期间,气温忽高忽低极易引起感冒等疾病。因此，惊蛰节气预防疾病和养生需并重。

那么，惊蛰节气如何养生保健呢？不妨从每天晨起喝一杯水开始。

首先，晨起一杯水,防上火

惊蛰后，人容易“上火”，最好能“晨起一杯水”。喝水首选白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也不错，可以帮助排便，清除毒素。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。

其次，避免受寒,定时作息

“春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

从中医养生的角度来讲，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精气神,也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

惊蛰时节是全年气温回升最快的节气，但因冷暖空气交替，气温波动甚大，易引起人体抵抗力下降而致病，感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病和胃肠道疾病多发；

故要适时增减衣服，以免穿得太厚,汗出后引起感冒；又要注意避免穿少了受寒；要定时作息，早睡早起。

第三，健康饮食,健脾、养胃、护肝

春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、花生、虾仁等。

但此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等以养脾，可做成红枣粥、山药粥、芝麻粥等食用。

第四，春夏养阳，吃梨润肺

值得一提的是，惊蛰节气各种病菌开始活跃，人们因细菌感染性疾病增多，大蒜是广谱抗菌食品，有抑菌杀菌的作用，宜在此季节食用。

在民间有“惊蛰吃梨”之说，因为一则是人体饮食起居应顺肝气、养脾气、润肺燥；二则惊蛰后气候回暖，同时会致灰霾天气常现，人体容易外感咳嗽、口干舌燥。而梨性微寒且甘润，能生津清热、润肺止咳、消食除滞。

第五，情绪，宜舒缓

春阳上升，不仅是生理活动受到影响，就连心情也随之波动，「心动则五内俱焚」，时常出现激动易怒、敏感等。

此时应勤动脑体、不动心，感觉「迟钝」些好，不要太纠结于得失名利，尽力做好自己的事情，谋事在人，成事在天，该放下的时候不要舍不得，否则容易心动不宁、五脏不安。

惊蛰，“春雷响，仓庚鸣”。此时节，“天地俱生，万物以荣”，开启惊蛰，刚好唤醒春天的所有感觉 。

愿所有的美好与春天一起醒来！在这个人间最美的时节，用最美的姿态，遇见最好的自己！